维生素缺乏症一览表，不妨对照自查，看看自己缺什么，建议收藏

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维生素是构成人体必需的七大营养素家族的一员，它属于一种微量的营养素。这些微量的营养素涵盖了维生素和矿物质。之所以称之为“微量”，是因为维生素在人体内的含量相对较少，有时甚至低至以毫克或微克为单位进行衡量。与之形成对比的是维生素缺乏症一览表，不妨对照自查，看看自己缺什么，建议收藏，蛋白质、脂肪和碳水化合物这类宏量营养素，它们在人体内的含量是以克为单位的。

此外，对维生素等营养素的日需求量并不大，通常以毫克或更小的1‰微克为单位进行衡量，但其重要性不容忽视。

维生素有何重要性？

1、参与体内重要的合成和代谢反应

人体内的众多酶促反应及关键物质的生成，均依赖于特定的维生素参与，诸如调节夜间视力的维生素A、促进骨骼及牙齿钙化的维生素D、合成凝血因子不可或缺的维生素K、以及DNA合成过程中必需的叶酸等。这些维生素不仅参与合成过程，还参与代谢反应。

2、抗氧化剂

某些维生素具备抗氧化的特性，比如维生素E与维生素C，它们在人体内充当抗氧化剂的角色人体所需的七大营养素及作用，分别守护着细胞膜和蛋白质的稳定与功能，同时影响细胞的分裂过程。

3、调节基因表达

某些维生素，例如维生素E，具备调节人体基因表达的能力，确保人体各项功能得以有序且正常运作，同时保持细胞、组织及器官功能的稳定，以及促进机体的健康成长。

缺乏维生素维生素缺乏症一览表，不妨对照自查，看看自己缺什么，建议收藏，身体会有何表现？

皮肤色泽不佳：由于维生素种类繁多，若体内长期缺乏维生素A，皮肤可能会出现显著的暗沉，并伴随粗糙和干燥等不适，此时应立即遵照医嘱，通过口服维生素A等药物来治疗，以便有效缓解这些症状。

长时间体内维生素B1不足，会引起显著的不安情绪，进而影响专注力，对日常生活与工作带来显著影响，甚至可能损害睡眠质量，治疗时通常需遵照医嘱，通过口服维生素B1等方法进行。

长时间体内缺乏维生素B2，容易引发反复出现的口腔溃疡，同时口腔黏膜也可能遭受损伤，表现为口腔内红肿及疼痛。此时，应立即按照医生建议人体所需的七大营养素及作用，服用维生素B2及相关药物人体所需的七大营养素及作用，以缓解口腔溃疡频繁发作的情况。

我们可以通过服用药物来补充维生素，同时，在日常生活中，应当增加富含维生素的水果和蔬菜的摄入量。

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