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学习笔记之营养素与膳食安排
学习笔记之营养素与膳食安排我们在调理和瘦身的过程中，不仅要维持水平衡，每天还要摄入充足的“优质蛋白质”，用来弥补脂肪分解过程中消耗的蛋白质；这两者都属于必需脂肪酸，也就是说需要靠饮食才能摄取到足够这类营养素，身体无法自己生产。我们讲了几大类营养素，具体到日常饮食我们如何安排呢？调理和瘦身阶段要注重优...
健身饮食搭配，蛋白质、碳水等营养摄入指南
健身对于许多人来说，是追求健康体魄与完美身材的途径。而在健身过程中，合理的饮食搭配至关重要，其中蛋白质、碳水化合物等营养元素的摄入更是有着明确的指南。蛋白质是健身饮食中的关键营养素。它对于肌肉修复、生长和维持起着不可替代的作用。在健身后，身体急需蛋白质来修复受损的肌肉纤维。优质蛋白质来源丰富多样，像...
